亲爱的小崧果们：

你们好！

经历了一场漫长而特殊的假期，四五年级的同学即将重返校园，大多数同学是期待、激动的情绪，同时也会有些许担忧；一二三年级的同学仍然需要居家学习，可能会很羡慕哥哥姐姐们，也可能会为自己什么时候能返校而着急。其实，所有的这些情绪反应都是正常的，没有绝对的对与错，只要做好心理调适，就不用为开学复课担心。

接受现实

同学们需要认识到无论是开学复课或是继续居家学习，包括开学以后采取的各种各样疫情防控措施，都是为了更好地应对疫情。当你为此出现各种情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。

我们每个人都需要接受现实，可能还会为此做出一些改变，这些改变会给我们的日常生活带来一些变化，这些变化我们无法抗拒，只能努力去调整、适应。如果我们将这些变化当成一个合理、必须要做的事情，认真地面对和接受，适应起来就很容易，但如果我们一味地抗拒，不愿意接受现实，内心就会持续地冲突，适应起来就会出现很多困难。因此我们要学会调整自己的态度，接受现实。

调整时间

一二三年级同学在线学习期间，要注意合理安排自己的时间，尽量把作息时间调整的和上学时差不多，早上按时起床，洗漱吃早饭后，做好上课前的准备工作，如果有时间还可以自己开展早读或者做一些力所能及的家务。

四五年级的同学，如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始以3-4天为一个调整周期，请父母做好监督，慢慢把自己的作息时间向学校作息时间靠拢。这样循序渐进地调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。

适量运动

适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。居家学习的同学可以和爸爸妈妈一起尝试一些简单的亲子运动，把客厅、房间变成操场，这样欢快活泼的居家运动，不仅可以锻炼身体，还能让家庭气氛其乐融融。

四五年级的同学，要循序渐进，每天适当安排一定程度的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，选择自己喜欢的运动方式，尽早恢复到最佳精神状态。

积极沟通

人总是处于一定的社会关系之中，我们小学生同样离不开人际交往。居家学习的同学可以在课余时间，采用间接线上交流的方式，与同学、朋友保持信息的沟通和交流，说出你的担心、紧张、愉悦、困惑等，聊各自的喜怒哀乐，让各种情绪在聊天中自由流动，及时宣泄和释放。

四五年级的同学即将与老师、同学见面，希望到时大家可以做到在保持安全距离的情况下，用一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个问候的动作，一个点赞的大拇指，一个暂停的手势，跨越口罩的障碍，用真诚的关心打破隔阂，保持情感的联结。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临，疫情总会过去，新学期终将会到来，我们期待再一次在崧文校园里相遇时，能看见一个健康活泼、朝气蓬勃的你！